Reconstruire son estime de soi en ayant grandi entre plusieurs cultures, c'est possible.
Charge mentale · Anxiété · Besoin de plaire · Multiculturalité
Tu as l'habitude d'être forte. Mais cette adaptation te coûte ton énergie.
Tu sens que des schémas se répètent...
Le People Pleasing
Tu dis "oui" pour éviter de décevoir, quitte à t'oublier. Dans certaines communautés, dire "non" est encore impossible.
Ce n’est PAS ta personnalité : c’est un mécanisme de défense. Il t’a protégée à un moment de ta vie.
Mais aujourd’hui, il t’empêche de te respecter.
L'anxiété relationnelle
Tu portes les responsabilités familiales et la charge émotionnelle des autres en silence.
Tu sur-analyses les conversations et les situations. Tu es fatiguée mentalement.
Ce n’est PAS que tu es trop sensible, c’est un mécanisme mental automatique qui peut être désamorcé.
La peur du rejet
Tu rumines, crains de ne jamais être comprise : d'être trop... ou pas assez.
Tu veux éviter à tout prix des situations malaisantes et tu culpabilises après.
Ce n’est PAS un manque de confiance. C’est une peur apprise et retenue par ton cerveau qui peut se désactiver progressivement.
Tu as toujours appris que cette intensité émotionnelle était normale.
Devenir l'adulte de la famille trop tôt laisse des traces... Sauf que demander de l'aide est compliqué voire te semble impossible.
"Les psys, c'est pour les blancs"
Tu refuses d'avancer avec quelqu’un qui ne comprend pas ton histoire, et tu as raison dans un sens : la plupart des spécialistes de la santé mentale ne pourront jamais comprendre ce que tu traverses.
“Pose juste tes limites”
“Tu dois penser à toi”
“Coupe les ponts si c’est toxique”
“Tu n’as qu’à dire non”
Parce que la thérapie classique ne prend pas en compte
La loyauté familiale
La foi, la spiritualité
Les sacrifices des parents
La peur de passer pour une “ingrate”
Le poids de la culture
La culpabilité de décevoir
Alors tu t'efforces de devenir encore plus forte pour tenir.
Avec Origin Thérapie,
Tu n'as pas à choisir entre ton histoire culturelle et ta paix intérieure.
Une approche pensée pour les histoires multiculturelles, confessionnelles et spirituelles.
Un cadre autonome mais guidé
Pas d'obligation de te livrer. Tu avances à ton rythme, sans pression.
Comprendre tes schémas
Identifier les mécanismes pour mieux t'écouter et les transformer.
Une approche multiculturelle
Enfin une thérapie qui comprend ton vécu familial différent.
Outils concrets et pratiques
Des exercices simples à appliquer dans ton quotidien.
Ton premier pas
Aider les autres commence
par t'aider toi.
Voici les outils issus de la TCC que l'on utilise chez Origin Thérapie pour accompagner les séances. Avec quel outil souhaites-tu démarrer ?
Accès immédiat par email
Origin Workbook
17€
Un cahier d'exercices pour comprendre pourquoi tu as du mal à dire non et apprendre à poser des limites saines.
✓ Comprendre où part ton énergie mentale, même quand tu ne fais “rien”
✓ Identifier les rôles invisibles que tu portes (celle qui rassure, qui ne déçoit pas, qui comprend tout, qui tient le lien…)
✓ Distinguer ce qui est objectivement ta responsabilité de ce que tu as appris à porter pour être aimée ou acceptée
✓ Comprendre pourquoi dire 'NON' te déclenche autant de culpabilité
✓ Repérer les pensées automatiques qui t’empêchent de poser des limites
Origin Podcast
17€
Un audio thérapeutique pour apaiser tes pensées envahissantes et sortir des ruminations avant de dormir.
✓ Ralentir progressivement ton flux de pensées sans chercher à les contrôler
✓ Apaiser l’hyper-vigilance mentale qui s’active une fois allongée
✓ Détendre ton corps là où la tension s’accumule sans que tu t’en rendes compte
✓ Stopper la rumination liée aux conversations, messages et situations de la journée
✓ Aider ton cerveau à associer le coucher à un moment de sécurité, pas d’analyse
Origin Checklist
17€
Une liste structurée d'actions simples pour affronter progressivement les situations que tu évites au quotidien.
✓ Identifier précisément ce que tu évites aujourd’hui
✓ Classer tes peurs du plus accessible au plus difficile
✓ T’exposer étape par étape, sans te mettre en échec
✓ Transformer une peur abstraite en actions concrètes
✓ Habituer ton cerveau à comprendre qu’il n’y a aucun danger
✓ Construire de la confiance à partir de situations réelles progressives
Lesly Kaiser, thérapeute TCC
Fondatrice d'Origin Thérapie
Mon histoire
Grandir entre plusieurs cultures m’a très tôt montré à quel point certaines blessures émotionnelles peuvent être invisibles de l’extérieur. Entre loyauté familiale, peur de décevoir, responsabilités portées trop jeune ou difficulté à parler de ses émotions, beaucoup de personnes apprennent à “tenir” avant même d’apprendre à se comprendre.
Ma méthode
Origin Thérapie s’appuie sur les outils concrets des Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC), avec une approche pensée pour les histoires familiales, culturelles et spirituelles plus complexes. L’objectif n’est pas de te transformer du jour au lendemain, mais de t’aider à comprendre tes schémas et à avancer progressivement, avec un cadre clair et accessible.
Ma mission
Créer un espace où tu peux commencer un vrai travail sur toi sans avoir l’impression de devoir choisir entre ton bien-être, ta culture, ta foi ou ton histoire. Un cadre plus doux, plus nuancé et plus adapté à celles et ceux qui ne se sont pas toujours reconnus dans les approches thérapeutiques classiques.
Tu as le droit de devenir cette femme...
Qui arrive à poser ses limites sans culpabiliser
Qui comprend ses schémas et les utilise comme une force
Qui limite sa charge mentale et préserve son énergie
Qui arrive à sortir des schémas répétitifs
Qui se sent libre d’être elle-même sans se soucier du regard des autres
Qui avance dans sa propre vie sans renier son histoire et sa famille
Questions fréquemment posées
Les outils Origin Thérapie ne remplacent pas un suivi médical, psychologique ou psychiatrique lorsque celui-ci est nécessaire. Ils proposent un cadre d’auto-thérapie guidée, avec des exercices concrets issus de la TCC, pour commencer ou approfondir un travail sur soi de manière structurée.
Origin Thérapie propose également un espace thérapeutique de groupe et des séances individuelles (sur liste d'attente).
Les problématiques comme le people pleasing, la culpabilité, l’anxiété ou la charge mentale ne disparaissent généralement pas du jour au lendemain.
Mais comprendre les mécanismes qui les entretiennent est souvent la première étape indispensable pour commencer à les modifier durablement.
C’est précisément l’objectif de ces outils.
Ces outils ont été conçus pour s’intégrer facilement dans ton quotidien.
Tu avances à ton rythme, sans échéance imposée, et tu peux reprendre les exercices quand tu le souhaites.
L’objectif n’est pas d’ajouter une contrainte de plus, mais de t'offrir un espace pour toi.
L’objectif n’est pas de te motiver ou de te donner des conseils généraux.
Ces outils s’appuient sur des méthodes utilisées en thérapies cognitives et comportementales (TCC) et tiennent compte d’une réalité souvent peu abordée : l’impact de l’histoire familiale, culturelle, confessionnelle ou spirituelle sur notre façon de penser, de ressentir et d’agir.
L’idée est de t'aider à comprendre ces mécanismes… mais surtout à les transformer progressivement.
Pas d’inquiétude, il n’y a pas de mauvais choix.
Chaque outil répond à une problématique différente :
> Origin Workbook si tu as du mal à dire non, à poser des limites ou que tu fais souvent passer les autres avant toi.
> Origin Podcast si tu as tendance à trop réfléchir, ruminer ou vivre avec une charge mentale importante.
> Origin Checklist si l’anxiété t'empêche de faire certaines choses dans ton quotidien et que tu souhaites avancer progressivement.
Et si tu souhaites bénéficier de la méthode complète, tu pourras également accéder aux trois outils ensemble lors de ta commande (3 pour 34€ au lieu de 51€).
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